Das Internet ist voll von natürlichen Heilmitteln, die angeblich die Mundgesundheit verbessern, und einer der größten Trends der letzten Jahre ist Ölziehen mit Kokosöl. Wenn Sie TikTok-Videos oder Gesundheitsblogs gesehen haben, die davon schwärmen, wie Kokosöl die Zähne auf natürliche Weise aufhellen kann, fragen Sie sich vielleicht: Funktioniert das wirklich? Oder ist es nur ein weiterer Internetmythos?
Bevor Sie anfangen, jeden Morgen Kokosöl im Mund herumzuspülen, werfen wir einen Blick auf die Wissenschaft hinter dem Ölziehen, ob es tatsächlich die Zähne aufhellen kann und was Zahnärzte dazu sagen.
Was ist Ölziehen?
Ölziehen ist eine alte ayurvedische Praxis, bei der ein Esslöffel Kokosöl (oder andere natürliche Öle) 10–20 Minuten lang im Mund herumgespült und dann ausgespuckt wird. Es soll:
✔️ Bakterien und Giftstoffe aus dem Mund entfernen
✔️ Die Gesundheit des Zahnfleischs verbessern
✔️ Schlechtes Zahnfleisch reduzieren Atem
✔️ Natürlich Zähne aufhellen
Viele Menschen behaupten, dass Ölziehen mit Kokosöl hilft, Flecken zu entfernen und Zähne aufzuhellen – aber gibt es dafür auch wissenschaftliche Belege?
Kann Kokosöl tatsächlich Zähne aufhellen?
Die kurze Antwort? Kokosöl allein hellt Zähne nicht so auf wie professionelle Aufhellungsbehandlungen.
Hier ist der Grund:
Was Kokosöl KANN:
✅ Plaquebildung reduzieren – Kokosöl hat antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, Bakterien zu entfernen, die zu gelben Zähnen beitragen.
✅ Zahnfleischgesundheit verbessern – Regelmäßiges Ölziehen kann Entzündungen und Zahnfleischbluten reduzieren.
✅ Erfrischt den Atem – Es hilft, geruchsverursachende Bakterien zu beseitigen.
Was Kokosöl NICHT kann:
❌ Tiefe Flecken bleichen oder physisch entfernen – Kokosöl enthält keine Bleichmittel wie Wasserstoffperoxid oder Carbamidperoxid, die bei der professionellen Zahnaufhellung verwendet werden.
❌ Die natürliche Farbe Ihrer Zähne ändern – Es kann helfen, oberflächliche Flecken zu entfernen, aber es wird Ihre Zähne nicht weißer machen als ihren natürlichen Farbton.
Obwohl Ölziehen einige Vorteile für die Mundgesundheit hat, ist es keine Wunderlösung zum Aufhellen der Zähne.
Was die Wissenschaft über Kokosöl und Zahnaufhellung sagt
Es gibt nur begrenzte wissenschaftliche Beweise dafür, dass Kokosöl Zähne aufhellen kann. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass Ölziehen mit Kokosöl Plaque und Bakterien reduzieren kann, was zu einem saubereren, gesünderen Mund führen kann.
● Eine 2015 im Journal of Clinical & Diagnostic Research veröffentlichte Studie ergab, dass Ölziehen den Zahnbelag reduzierte und die Zahnfleischgesundheit der Teilnehmer bereits nach einer Woche verbesserte.
● Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 legte nahe, dass Kokosöl dabei helfen könnte, Streptococcus mutans zu reduzieren, ein Bakterium, das mit Karies und Plaquebildung in Verbindung gebracht wird.
Allerdings haben keine wissenschaftlichen Studien bestätigt, dass Kokosöl die Zähne deutlich aufhellen kann. Jegliche aufhellende Wirkung beruht wahrscheinlich auf der Entfernung oberflächlicher Verfärbungen und nicht auf einer tatsächlichen Veränderung der Zahnfarbe.
So verwenden Sie Kokosnussöl zum Ölziehen
Wenn Sie Ölziehen dennoch wegen seiner positiven Wirkung auf die Mundgesundheit ausprobieren möchten, erfahren Sie hier, wie Sie es richtig machen:
1️Nehmen Sie 1 Esslöffel Kokosnussöl (am besten biologisch, unraffiniert).
2️ Schwenken Sie es 10–20 Minuten lang im Mund herum (schlucken Sie es NICHT).
3️ Spucken Sie es in einen Mülleimer aus (Kokosnussöl kann fest werden und Abflüsse verstopfen).
4️ Spülen Sie Ihren Mund mit warmem Wasser aus und putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt.
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie dies einmal täglich morgens vor dem Essen oder Trinken tun.
Bessere Alternativen zur Zahnaufhellung
Kokosnussöl bietet zwar einige Vorteile für die Mundgesundheit, aber wenn Ihr Ziel weißere Zähne sind, gibt es effektivere Methoden:
1. Professionelle Zahnaufhellung
✔️ Am schnellsten und effektivsten
✔️ Verwendet Bleichmittel auf Peroxidbasis
✔️ Kann Zähne in einer Sitzung um mehrere Nuancen aufhellen
2. Aufhellende Zahnpasta
✔️ Entfernt oberflächliche Flecken mit milden Schleifmitteln
✔️ Enthält Bleichmittel wie Wasserstoffperoxid
Wenn Ihre Zähne tiefsitzende Flecken oder Verfärbungen aufweisen, sind professionelle Behandlungen weitaus wirksamer als Kokosöl oder andere Hausmittel.
Lohnt es sich, Kokosöl für weißere Zähne zu verwenden?
Kokosöl kann bei der Mundhygiene helfen, ist aber kein Ersatz für richtige Bleichbehandlungen. Wenn Sie auf eine dramatische Veränderung hoffen, wird Ihnen Ölziehen allein nicht die gewünschten Ergebnisse bringen.
Wenn Sie jedoch nach einer natürlichen Ergänzung Ihrer Mundpflege suchen, die Ihr Zahnfleisch gesund hält und einige oberflächliche Flecken entfernt, könnte es sich lohnen, Kokosöl auszuprobieren.
Für echte Zahnaufhellungsergebnisse sollten Sie sich jedoch am besten an bewährte Methoden wie professionelles Bleichen, aufhellende Zahnpasta oder Streifen halten.
Kokosöl mag zwar gut für Ihr Zahnfleisch und die allgemeine Mundgesundheit sein, aber es ist keine magische Bleichlösung – egal, was TikTok Ihnen erzählt!
