Стресът често се възприема като умствено или емоционално бреме, но знаете ли, че той също може да окаже сериозно влияние върху оралното ви здраве? От болки в челюстта и скърцане със зъби до заболявания на венците и кариес, хроничният стрес може да причини изненадващ брой зъбни проблеми.
Ако някога сте забелязали челюстта ви да се чувства стегната след стресиращ ден или сте се събудили с главоболие, след като сте скърцали със зъби цяла нощ, не сте сами. Нека проучим как стресът влияе на вашите зъби и какво можете да направите, за да защитите усмивката си.
1. Скърцане със зъби (бруксизъм): тихият навик за стреса
Един от най-честите начини, по които стресът се проявява в устата, е чрез бруксизъм или неволно скърцане и стискане на зъби. Много хора дори не осъзнават, че го правят – особено през нощта, докато спят.
🔹 Признаци на скърцане със зъби:
• Изтрити или сплескани зъби
• Повишена чувствителност на зъбите
• Болка или стягане в челюстта
• Главоболие, особено сутрин
• Малки пукнатини или стърготини по зъбите
Как да го спрете:
Ако скърцате със зъби през нощта, персонализираният нощник може да ви помогне да защитите емайла си и да намалите натиска върху челюстта. Техники за управление на стреса като дълбоко дишане, медитация и упражнения също могат да намалят смилането.
2. Нарушения на TMJ: когато стресът засяга челюстта ви
Темпоромандибуларната става (TMJ) свързва челюстта с черепа, което ви позволява да дъвчете, говорите и се прозявате. Стресът може да доведе до прекомерно стискане, което оказва натиск върху тази става и причинява болка.
🔹 Симптоми на нарушение на TMJ:
• Болка или чувствителност на челюстта
• Щракащи или пукащи звуци при дъвчене
• Затруднено отваряне или затваряне на устата
• Главоболие или болки в ушите
Как да го управлявате:
Опитайте упражнения за челюсти, топлинна терапия и масаж, за да облекчите напрежението. Ако болката продължава, зъболекарят може да препоръча персонализиран предпазител за уста или дори инжекции с ботокс за отпускане на мускулите.
3. Заболяване на венците: Стресът отслабва защитата ви
Хроничният стрес отслабва имунната ви система, затруднявайки тялото ви да се бори с инфекциите – включително заболяване на венците. Когато бактериите се натрупат около венците ви, те могат да се възпалят, подуят и е по-вероятно да кървят.
🔹 Признаци на свързано със стрес заболяване на венците:
• Зачервени, подути или кървящи венци
• Отдръпване на линията на венците
• Постоянен лош дъх
• Разклатени зъби (в тежки случаи)
Как да го предотвратите:
Поддържайте добра хигиена на устната кухина, като миете зъбите си с четка и конец всеки ден и обмислете използването на антибактериална вода за уста. Управлението на стреса чрез техники за релаксация и здравословна диета също може да ви помогне да поддържате венците си здрави.
4. Стресово хранене и кариес: Захарният капан
Когато сте стресирани, посягате ли към сладкиши, чипс или газирани напитки? Емоционалното хранене и желанието за стрес могат да доведат до повишен прием на захар, което подхранва бактериите и води до кариес и ерозия на емайла.
🔹 Предизвикани от стрес хранителни навици, които вредят на вашите зъби:
• Често похапване (особено сладки или кисели храни)
• Пиене на кафе или газирани напитки през целия ден
• Дъвчене на нехранителни предмети (химикалки, пирони, лед)
Как да намалим щетите:
Опитайте да смените сладките закуски с щадящи зъбите опции като ядки, сирене или хрупкави зеленчуци. Поддържането на хидратация и изплакването на устата с вода след хранене може да помогне за намаляване на натрупването на плака.
5. Сухота в устата: стресът нарушава производството на слюнката
Забелязвали ли сте някога устата ви да се чувства суха, когато сте нервни? Стресът може да намали потока на слюнката, което води до сухота в устата, което увеличава риска от кариес, лош дъх и орални инфекции.
🔹 Признаци на предизвикана от стрес сухота в устата:
• Лепкаво, сухо усещане в устата
• Повишена жажда
• Лош дъх
• Затруднено преглъщане
Как да го поправите:
Останете хидратирани, дъвчете дъвка без захар, за да стимулирате производството на слюнка, и избягвайте кофеина и алкохола, които могат да влошат сухотата.
Как да предпазите зъбите си от увреждане, свързано със стрес
Въпреки че стресът е неизбежен, предприемането на проактивни стъпки може да сведе до минимум въздействието му върху вашето орално здраве:
✔ Носете нощна охрана, ако скърцате със зъби
✔ Практикувайте управление на стреса (упражнения, медитация, дълбоко дишане)
✔ Придържайте се към добра рутинна хигиена на устната кухина (четкане, почистване с конец, вода за уста)
✔ Ограничете сладките закуски и киселинните напитки
✔ Посещавайте редовно своя зъболекар, за да хванете навреме щетите, свързани със стреса
В DentX International ние помагаме на пациентите да се справят със зъбните проблеми, свързани със стреса, с персонализирани лечения, предназначени да защитят и възстановят вашата усмивка. Ако изпитвате болка в челюстта, скърцане със зъби или проблеми с венците, резервирайте консултация днес – вашата усмивка (и нивата ви на стрес) ще ви благодарят!
